Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

Несложные физические упражнения  для ног способные вернуть им утраченную за зиму стройность и красоту.

Стройные ноги и упругие бедра гордость каждой женщины. Но как быть, если ноги потеряли стройность, а бедра стали выглядеть не слишком аппетитно? Если за зиму в этих областях образовались жировые накопления, следующие упражнения помогут исправить ситуацию.

1. Одной рукой нужно опереться на спинку стула, медленно приседать, не поднимаясь на носки. Постепенно повышать интенсивность и делать более глубокие приседания. Упражнение хорошо укрепляет мышцы бедер и повышает кровоснабжение на ногах.

2. Лежа на спине, выполнять махи ногами и руками. Это упражнение подходит для улучшения циркуляции крови.

3. Принять исходное положение, лежа, подняв ноги, так чтобы они были перпендикулярны к полу. В таком положении прижимать ноги плотно друг к другу в течение 5 секунд, затем расслабить мышцы. После упражнения нужно полностью лечь на пол и расслабить мышцы.

4. Исходное положение принять лежа на животе; энергично поднимать поочередно голени обеих ног, стараясь достать пяткой ягодицу.

Если выполнять эти упражнения каждый день по 20 минут, то уже через две недели можете увидеть первые результаты.

Ну, а после небольших физических нагрузок можно (и даже нужно) немного расслабиться и заняться чем-то приятным, так сказать, для души. Вот, например, Елена Бикбаева очень любит шить. Эта мама даже успела организовать небольшую интернет-мастерскую по пошиву развивающих игрушек для детей -  Мастерская ЛенаБик. Многочисленные работы автора - развивающие коврики и книжки, волшебные домики -  можно найти на страничке "Портфолио". И приятного погружения Вам в мир сказки!

 
Copyright © 2011-2016 Детский сад №30 "Сосенка".
Go to top