Для каждой женщины рождение ребёнка – одно из главных событий в жизни. Однако, многие из нас не могут в полной мере испытать счастье от рождения малыша из-за психологического дискомфорта, связанного с изменениями в собственной внешности. За время беременности женщина набирает в среднем 12-14 килограммов, часть из которых, конечно, остаётся с ней и после родов. Кроме того, после родов сама фигура женщины претерпевает изменения: бедра могут стать шире, а грудь у кормящей матери поменяет форму.

Худеем после родов

Все эти перемены с фигурой – безусловный, но совсем не нужный стресс. Молодая мама должна быть в гармонии с собой и своим телом, от этого зависит здоровье и психологический комфорт малыша. Прийти в форму после родов не так сложно, как об этом принято говорить. Необходимо придерживаться определённого образа жизни – и скоро вы будете краше, чем до рождения малыша.

  • Итак, во-первых, следите за тем, что вы едите. В вашем случае рациональное, сбалансированное питание – залог успеха. Причём, здесь речь идёт не только об уже родивших женщинах. То, какой вы будете после родов, в основном зависит от того, как вы следили за собой в период беременности. Забудьте легенду о том, что во время беременности и в период лактации нужно питаться “за двоих” (Читайте также - Поза при кормлении грудью). И в том, и в другом случае вы должны обеспечивать ребёнка витаминами и питательными веществами, а не откармливать его. Во время беременности ваша дневная норма калорий должна быть всего на 300 ккал больше, чем обычно. Посоветуйтесь с вашим врачом, от чего в это время следует отказаться, а что включить в свой рацион, чтобы не набрать лишнего за весь срок.
В период лактации в день вам необходимо всего 1600-1800 ккал. Кормя грудью, вы можете начать испытывать голод чаще, чем обычно. Это нормально, ведь ваш организм тратит энергию на выработку молока. Будьте осторожны: переедать всё равно нельзя. Ешьте как можно больше овощей, фруктов и каш. Однако, капусту, бобовые и цитрусовые могут вызвать аллергию у ребёнка, поэтому пробовать их нужно в очень маленьких количествах, при этом внимательно следить за реакцией малыша.

Чтобы не набрать лишний вес постарайтесь полностью исключить жареное, копчёное, солёное, сладкое и перчёное. Не усердствуйте с молочными и мясными продуктами. Мясные блюда позволяйте себе раз в день (лучше на обед), из молочного выбирайте нежирные йогурты и творожки.

  • Старайтесь есть 3-4 раза в день, как бы заняты вы ни были. Ешьте небольшими порциями и следите за своими ощущениями.
  • Следите за тем, что вы пьете. Кормящим мамам необходимо полностью отказаться от алкогольных и сладких газированных напитков. Если же вы не кормите грудью, налегать на такое калорийное питье тоже не стоит. Вы можете позволить себе чашку зелёного чая или кофе с утра, весь остаток дня старайтесь пить чистую воду, и побольше.
  • Чтобы привести фигуру в форму после родов, вам будут необходимы физические нагрузки. Ваше спасение – прогулки с коляской. Независимо от того, каким способом вы рожали, этот вид нагрузки вам показан уже на вторую неделю после родов. Гуляйте ежедневно не менее часа, держите быстрый темп ходьбы. Прежде чем делать какие-либо упражнения для похудения дома или в спортзале, необходимо проконсультироваться с вашим врачом.

Соблюдая такой режим, вы начнёте постепенно худеть. В идеале вы должны сбрасывать 250-500 г в неделю. Не забывайте также использовать различные подтягивающие и восстанавливающие крема для тела. Регулярный секс, если он одобрен вашим врачом, тоже будет полезной процедурой для вашей фигуры и способствует похудению. Так, за несколько месяцев вы приведёте себя и свою фигуру в отличную форму.

  • В-пятых, не забываем о массаже! Можно ходить в косметологические салоны, можно делать самой. Самый простой массаж делается обычной столовой ложкой. Распариваем кожу и после душа наносим на ложку и тело увлажняющий крем любимой марки. По очереди массируем ложкой проблемные места круговыми движениями по 5 минут.

Рецептов по борьбе с извечной женской проблемой целлюлитом и способов похудения немало. Но главное помнить – как только вы понравитесь себе, вы понравитесь и окружающим!