Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

Как бросить курить и не поправиться

Как бросить курить и не поправиться? Особенно остро вопрос как бросить курить и не поправиться встает перед женщинами.

Почему, бросив курить, мы поправляемся?

Курение усиливает процесс обмена веществ, по крайней мере, на непродолжительное время после выкуренной сигареты. Каждая выкуренная сигарета заставляет  организм работать в режиме вынужденных подъемов и спадов. Этот процесс приводит к сжиганию лишних калорий, а, следовательно, и к снижению веса.

{module [57]}

Быстро начинают поправляться женщины, которые бросают курить во время месячных или в конце менструального цикла. За неделю их вес увеличивается на килограмм.

Увеличение веса происходит из-за изменения содержания воды в организме.  Никотин, содержащийся в сигаретах, обладает мочегонным действием.

Не стоит паниковать, если в первую неделю после того как бросили курить вы начали полнеть. Это не значит, что так будет и дальше.

Курение наносит огромный вред организму человека. Особенно  вредно курение беременным женщинам.

Наберу ли я вес, если брошу курить?

Если вы абсолютно точно уверены, что поправляться вам совсем ни к чему, то вместо того чтобы продолжать курить нанося вред своему здоровью, воспользуйтесь простыми советами:

  • Что бы бросить курить и не поправиться при этом в первую очередь ограничьте потребление жиров.  Бросив курить женщины начинают, как правило, усиленно налегать на сладкую и жирную пищу. Ограничьте потребление жиров и углеводов. Следите за потреблением высококалорийной пищи.
  • Чтобы бросить курить и не поправиться ешьте не менее  3 раз в день. Если вы пропустите, например, завтрак, то в обед съедите в два раза больше обычного. Это нормально, если вы сожжёте лишние калории. Если организму не удастся сжечь лишние калории, он начнет откладывать их про запас в виде жира.
  • Чтобы не поправиться, совсем необязательно строго ограничивать себя в еде и изнурять непосильными физическими нагрузками.  Снизьте потребление жиров на 25 - 30 процентов и вы не наберете лишних килограммов. Завтракайте в течение часа после пробуждения, а ужинайте не менее чем за 2 часа до отхода ко сну.
  • Чтобы бросить курить и не поправиться пересмотрите свой образ жизни.  Постепенно увеличивайте физические нагрузки, ведите активный здоровый образ жизни. Забудьте о неподвижных «кресельно – диванных» занятиях. Утренняя гимнастика и другие физические нагрузки, которые каждый выберет для себя сам в зависимости от предпочтений – главные помощники в борьбе с курением.

Читайте: как замаскировать темные круги под глазами; если ребенок пошел в детский сад: памятка для родителей

Совет: Не хватайтесь за все сразу. Одновременно  не стоит бросать курить, начинать борьбу с лишним весом, нагружать себя физическими нагрузками и изменять рацион питания.  Для начала устраните главную опасную для здоровья привычку – бросьте курить

 
Copyright © 2011-2016 Детский сад №30 "Сосенка".
Go to top