Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

Питание беременной женщины, напрямую связано со здоровьем будущего ребенка. Какие продукты, и в каком количестве должна включать в свой рацион питания беременная женщина? Какие продукты необходимо исключить из рациона питания беременной женщины?

Правильное питание беременной женщины

  • В рацион питания беременной женщины должно входить МЯСО. Остановить свой выбор необходимо на натуральных продуктах – нежирной свинине, говядине, мясе индейки, курицы, кролика. В мясе содержится много белка, а также железа, так необходимого беременным. Готовые блюда из мяса употребляйте в сочетании с зеленью и овощами. Как можно меньше ешьте или откажитесь совсем от колбасных изделий. В них содержится много вредных добавок, способных спровоцировать аллергию.
  • Необходимо включить в рацион беременным РЫБУ. Рыба – источник кальция, белка, фосфора. Злоупотреблять рыбой также не следует, так как она способна вызывать аллергию. Употреблять рыбу можно два раза в неделю. Некоторым женщинам врачи рекомендуют на последних месяцах беременности совсем исключить рыбу из рациона питания.
  • Беременным женщинам необходимо пить МОЛОКО И МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ. В них содержится большое количество кальция, необходимого малышу для роста и развития. Из-за быстрого усвоения молочные продукты должны присутствовать в рационе питания беременной женщины не менее 3 раз в сутки. Это могут быть слабосоленый сыр, творог, йогурт, кефир. Молоко следует чередовать с кисломолочными продуктами во избежание развития у малыша в дальнейшем аллергических реакций.
  • {module [57]}
  • Улучшают работу кишечника, а также поставят витамины и минералы в организм матери и ребенка ФРУКТЫ и ОВОЩИ. В день беременным женщинам следует съедать примерно 500 г фруктов (в том числе и в виде свежевыжатых соков), 350 – 500 г овощей (в любом виде).
  • Полезны беременным женщинам БОБОВЫЕ и ЗЛАКИ. Богатые клетчаткой, они очищают организм от вредных продуктов обмена и токсичных веществ. Бобовые и злаки, усваиваясь постепенно и медленно, поддерживают постоянный уровень сахара в крови. Они должны постоянно включаться в рацион питания.
  • Беременным женщинам необходимо сократить или исключить из рациона изделия из белой муки. Во время беременности, да и всегда, следует отдавать предпочтение ХЛЕБУ из муки грубого помола. В день достаточно 150 – 200 г.
  • Ограничьте потребление РАСТИТЕЛЬНОГО И СЛИВОЧНОГО МАСЕЛ. 20 – 30 г сливочного масла и двух столовых ложек растительного масла в день будет достаточно.
  • Снизьте содержание СОЛИ в пище. Избыток соли вызывает отёки, что не самым лучшим образом сказывается на самочувствии беременной женщины и здоровье малыша.
  • Откажитесь от горчицы, соевого соуса, солений, консервации, кетчупа.
  • На последних месяцах беременности сделайте аллергопробы. Это позволит выявить наличие у вас «скрытой» аллергии. «Скрытая» аллергия не имеет внешних проявлений и может нанести вред организму матери и ребенка. Этот анализ позволит определиться с выбором продуктов питания на последних месяцах беременности, а также во время грудного вскармливания.
  • В аллергическую группу попадают следующие продукты: какао, шоколад, томаты, цитрусовые, креветки, раки. Сократите потребление и этих продуктов.

Читайте: где и как поставить ребенка в очередь в детский сад; избавиться от болей в сосках поможет крем от трещин сосков. После родов многие женщины набирают вес - рекомендации по снижению веса можно прочесть в статье: Как восстановить фигуру после родов

Беременным женщинам необходимо:

  • Тщательно пережевывать пищу.
  • Есть чаще и понемногу.
  • Следить, чтобы питание было качественным и полноценным.
  • Если вы курите - бросьте! Курение наносит огромный вред организму как будущей матери, так и ребенку.
  • Во время беременности запрещено употреблять рыбий жир.

Для тех, кто намерен бросить курить мы предлагаем один весьма эффективный способ.

 

 
Copyright © 2011-2016 Детский сад №30 "Сосенка".
Go to top